Warto wiedzieć

OM vande gurunam charanaravinde sandarsita svatmasukhava bodhe nihsreyase jangalikayamane samsara halahala mohasantyai abahu purusakaram sankhacakrasi dharinam sahasra sirasam svetam pranamami patanjalim OM Każdą praktykę w systemie Ashtanga Joga zaczynamy od wyśpiewania lub wypowiedzenia mantry, która jest inwokacją skierowaną do naszych duchowych przewodników. Prosimy w niej o wsparcie na naszej ścieżce rozwoju duchowego. Vande Gurunam Charanaravinde Vande – oddaję cześć…

Zmiany cywilizacyjne doprowadziły do tego, że coraz więcej czasu spędzamy w pozycjach siedzących, przed komputerem, w samochodzie a na emeryturze przed telewizorem. Brak dostatecznej ilości ruchu szkodzi  nam już od najmłodszych lat. Tymczasem ważny jest ruch w czasie wolnym, ruch właściwy, dostosowany do wieku  i fizycznych możliwości. Każdy senior potrzebuje zdrowej aktywności  fizycznej, dostosowanej do swojego wieku. Praca w ogródku…

Mięśnie dna miednicy pełnią kilka ważnych funkcji takich jak stabilizacja tułowia, utrzymanie organów wewnętrznych w odpowiedniej pozycji, zdolność do reakcji seksualnych czy prawidłowe reakcje oddawania moczu. Osłabienie mięśni dna miednicy powoduje upośledzenie tych funkcji, co znacznie obniża poziom życia. Dlatego tak ważny jest trening dna miednicy. CO TO JEST DNO MIEDNICY Dno miednicy to „hamak”, który utrzymuje od spodu nasz tułów i…